NERVOVÉ FITKO
Nervová terapia pre kvalitnejší život
Nervové fitko je online priestor, kde sa učíš rozumieť svojmu nervovému systému a krok za krokom ho dostať späť do rovnováhy. Naučíš sa upokojiť telo, zvládať stres a cítiť sa konečne v bezpečí vo vlastnej koži aj vo svete.
Začni trénovať svoje nervy a dopraj im oddych, ktorý si zaslúžia.
Minúta, ktorá ti zmení pohľad na tvoje TELO:
Nervové fitko stojí na pevných základoch neurovedy a somatickej psychológie — teda vedy o tom, ako telo a myseľ spolu komunikujú.
Vďaka poznatkom z moderného stres manažmentu sa naučíš, ako funguje tvoj nervový systém a ako s ním vedome pracovať.
Tvoje nervy sa dajú trénovať
V centre pozornosti je blúdivý nerv (vagus nerv) – hlavná nervová „diaľnica“, ktorá spája mozog s celým telom.Neustále sleduje, čo sa v tele deje, a posiela tieto informácie späť do mozgu.
Keď blúdivý nerv posilníš, tvoje telo sa rýchlejšie vracia do rovnováhy – z režimu stresu (boj alebo útek) do pokojného režimu regenerácie, oddychu a trávenia.
Prečo na tom záleží?
Pravidelná stimulácia blúdivého nervu pomáha predchádzať symptómom, ktoré dnes vnímame ako „bežné“ – nespavosť, chronická únava, úzkosť, panika, tráviace ťažkosti či hormonálna nerovnováha.
Telo má pritom všetky nástroje, ako sa upokojiť – len sa ich treba naučiť znovu používať.
Nervové fitko je pre teba AK:
- Sa chceš naučiť vedecky podložené nástroje na reguláciu stresu a emócií, zvýšenie odolnosti a transformáciu tvojho života
- Sa večer cítiš fyzicky unavene ale nevieš zaspať, nevieš relaxovať
- Cítiš často pocity úzkosti, stresu, emočnú vyčerpanosť či depresiu
- Trpíš chronickou únavou
- Máš rozhádzané trávenie (gastrointestinálne poruchy, SIBO, nafukovanie, dráždivé črevo)
- Trpíš chronickými zápalmi a autoimunitnými poruchami
- Máš skúsenosti s hormonálnou nerovnováhou
- Máš niekedy neadekvátne reakcie na podnety (výbuchy hnevu, prežívaš často extrémy, perfekcionizmus, hyperaktivita)
- Si dlho zamrznutý/á na jednom mieste a si neschopný/á vykonať AKCIU (prokrastinácia, nedostatok iniciatívy, tvorivosti a produktivity)
Čo tým získaš?
Získaš viac energie, zvýšiš svoju produktivitu, odhalíš svoje stratégie prokrastinácie a vieš ich premeniť na produktivitu
Zreguluješ svoju nervovú sústavu a dosiahneš tak lepší spánok, viac pohody, menej bolesti, hormonálnu rovnováhu a funkčné trávenie
Naučíš sa vedecky podložené nástroje na reguláciu stresu a emócií, zvýšiš stresovú odolnosť a transformuješ tvoj život
Nebudeš už viac mať neprimerané reakcie na udalosti, ktoré nevieš ovplyvniť.
So zregulovaným nervovým systémom máš vždy dostatok energie na veci, nemusíš sa do ničoho extra prehovárať alebo ťa nemusí niekto zvonku motivovať a roztlieskavať.
Nervové fitko pomáha uvoľniť aj zaseknutú energiu v tele v dôsledku ktorej, nevidíš možnosti riešenia tvojej situácie.
Nervové fitko nájdeš aj ako online kurz
- 1 h teórie a základov o nervovej sústave.
- Viac ako 36 praktických cvičení - Nervové fitko - všetko vo forme krátkych video návodov.
- 2 vedené vizualizácie/meditácie na precvičovanie a aktiváciu blúdivého nervu
- Tipy a triky na lepší spánok
- Informácie pre rodičov detí
- Cvičenia na predídenie migrény za pomoci stimulácie blúdivého nervu
- 2 pracovné zošity, ktoré vám pomôžu lepšie zmapovať a spoznať vašu nervovú sústavu
- Kuchárka pre nervy – e-book, ktorý vám pomôže jesť tak, aby vaša nervová sústava mohla fungovať v pokoji, nie v krízovom režime.
- Prístup k členskej sekcii kurzu na 1 rok.
- 1 h teórie a základov o nervovej sústave.
- Viac ako 36 praktických cvičení - Nervové fitko - všetko vo forme krátkych video návodov.
- 2 vedené vizualizácie/meditácie na precvičovanie a aktiváciu blúdivého nervu
- Tipy a triky na lepší spánok
- Informácie pre rodičov detí
- Cvičenia na predídenie migrény za pomoci stimulácie blúdivého nervu
- 2 pracovné zošity, ktoré vám pomôžu lepšie zmapovať a spoznať vašu nervovú sústavu
- Kuchárka pre nervy – e-book, ktorý vám pomôže jesť tak, aby vaša nervová sústava mohla fungovať v pokoji, nie v krízovom režime.
- Prístup k členskej sekcii kurzu na 1 rok.
Referencie
Veľmi ti chcem podakovať za prvú hodinu nervového fitka.Mňa nebolieva hlava skoro nikdy, ale včera to bolo už také, že som si už len chcela ľahnúť a nemyslieť na to. Aspoň som si v praxi mohla vyskúšať ako to naozaj účinkuje. Ty si mi prišla ako môj pomocný anjel v tejto dobe.
Ivana
Nervové fitko sa stalo bežnou súčasťou môjho života a to hlavne pred spaním. Chcem ti poďakovať Leni, za výborné a rýchle techniky, ktoré som naučila aj moju rodinu a darí sa nám zvládať napäté situácie oveľa lepšie. Taktiež som si všimla zaujímavý efekt na mojom trávení, už cca mesiac nepociťujem problémy, vďaka, ktorým som vyhľadala tvoju pomoc 🙂
Monika
Monika
Nervové fitko sa stalo bežnou súčasťou môjho života a to hlavne pred spaním. Chcem ti poďakovať Leni, za výborné a rýchle techniky, ktoré som naučila aj moju rodinu a darí sa nám zvládať napäté situácie oveľa lepšie. Taktiež som si všimla zaujímavý efekt na mojom trávení, už cca mesiac nepociťujem problémy, vďaka, ktorým som vyhľadala tvoju pomoc 🙂
Asi pred troma rokmi som trpela úzkosťami, strachmi, čoho dôsledkom bolo rapídne zníženie váhy, nesústredenie sa v práci, nič ma nebavilo. Vyskúšala som meditácie, rôzne alternatívne metódy čistenia, ale všetko pomohlo na chvíľu.
Čítať viacKatka
V prvních měsících jsem se našla spíš ve stimulování (no spíš přestimulovávání:) ) parasympatiku a doslova se koupala v opojení klidu a míru, který moje tělo zažívalo poprvé. Celý život jsem netušila, že existuje cítit se lépe a že to, co jsem doposud žila, byl chronický survival mode.
Čítať viacBára
Bára
V prvních měsících jsem se našla spíš ve stimulování (no spíš přestimulovávání:) ) parasympatiku a doslova se koupala v opojení klidu a míru, který moje tělo zažívalo poprvé. Celý život jsem netušila, že existuje cítit se lépe a že to, co jsem doposud žila, byl chronický survival mode.
Čítať viacAko vyzerá práca s blúdivým nervom v číslach ?
Meranie je realizované na medicínskom prístroji Max Pulse. Takto vyzerá klient nameraný pred tréningom nervového fitka. Pozornosť chcem upriamiť predovšetkým na vyznačené hodnoty akými sú celkové stres skóre (zdravé fungovanie NS má byť pod 50). Taktiež si všimnime mieru mentálneho aj fyzického stresu (označené červenou šípkou) pred nervovým fitkom .
Pred Nervovým Fitkom
Stres skóre na úrovni 52 (vysoké) a taktiež vysoká miera mentálneho stresu.
Po absolvovaní Nervového Fitka
A takto to vyzerá po cvičení nervového fitka po dobu 10 min. Celkové stresové skóre sa znížilo a taktiež level mentálneho a fyzického stresu výrazne kleslo.
Nervové fitko pre firmy
Téma stresu nie je nikomu cudzia. V pracovnom prostredí sa len často tvári, že tam nepatrí.
Preto prinášam Nervové fitko aj do firiem v podobe prednášok, workshopov a celodenných školení. Na školeniach spájam neurovedu, psychológiu a somatickú psychológiu, aby ľudia pochopili, čo sa v tele deje počas stresu a dostali jednoduché, praktické nástroje, ktoré vedia použiť priamo v práci.
Nervové fitko som už školila v:
Stále váhaš? Prihlás sa do ochutnávky zdarma
Počas najbližších troch dní ti príde edukačná séria mailov s praktickými cvičeniami a ukážkou Nervového fitka.
Mgr. Lenka Madudová
Kto som ?
Od roku 2013 pôsobím ako lektorka a psychologička v rôznych online aj offline formátoch na témy zdravia a psychosomatiky.Vyštudovala som psychológiu so zameraním na pracovnú psychológiu a potom som sa venovala štúdiu ďalších techník akými je napríklad kineziológia a somatická psychológia, práca s telom a nervovou sústavou. Vždy som totiž cítila, že na človeka treba mať holistický pohľad.
Všetci moji klienti za posledné roky pochádzali z prostredia korporátneho sveta alebo prostredia podnikania, kde nejednému z nich bol známy pocit vyhorenia a s ním spojené zdravotné problémy, ktoré ich ku mne na sedenie priviedli.
A tak vzniklo NERVOVÉ FITKO.
Na čo čakáš?
Objednaj si kurz Nervové Fitko už dnes a pocíť okamžitý efekt uvoľnenia a pohody.