POKOJ ZAČÍNA U NÁS
Online kurz regulácie nervového systému pre rodičov a deti
Lenka Madudová je psychologička a autorka Nervového fitka. Mirka Juráková je spolumajiteľkaNidū® a autorka knihy Zmyslový kompas. Spolu prinášajú to, čo na slovenskom trhu zatiaľ neexistuje - reguláciu nervového systému pre celú rodinu.
Prečo kurz vznikol?
Predstavte si túto situáciu.
Je sedem hodín ráno a dieťa nechce vstávať. Raňajky sú zlé, ponožky sa nedajú obliecť. A vy namiesto toho, aby ste boli pokojnou oporou, vybuchnete. Ten pocit hanby si potom nesiete celý deň. Večer plače kvôli lyžičke, ktorá spadla na zem a vy nechápete, čo sa deje. Skúšali ste pritom všetko. Viac trpezlivosti, iný tón, výchovné prístupy z kníh aj podcastov. A stále sa točíte v tom istom kruhu. Nie je to zlé správanie. Nie ste zlý rodič. Je to nervový systém. A dá sa s ním pracovať.
Váš nervový systém rozhoduje o všetkom.
Aj o tom, ako reagujete o siedmej ráno. Aj o tom, prečo dieťa vybuchne kvôli lyžičke. Aj o tom, prečo večer nevie zaspať, hoci padá od únavy.Nie je to otázka výchovy. Nie je to otázka vôle. Je to fyziológia.
Dieťa nie je neposlušné. Je dysregulované.
Keď nervový systém dieťaťa vyhodnotí situáciu ako ohrozujúcu tak reaguje. Nie preto, že chce robiť napriek. Ale preto, že jeho mozog ešte nemá nástroje, ako sa vrátiť do pokoja. Nervový systém dieťaťa nasleduje nervový systém rodiča.
Nie cez slová. Nie cez pravidlá. Ale cez váš hlas, vaše dýchanie, napätie vo vašom tele. Dieťa to číta každý deň a preberá to do svojho vlastného nervového systému.
To znamená jedno – zmena začína u vás. A to je vlastne veľmi dobrá správa.
Prečo je to tak?
Váš nervový systém má jednu primárnu úlohu, a tou je udržať vás v bezpečí. Robí to nepretržite a bez vášho vedomia.
Americký neurovedec Stephen Porges zistil, že nefunguje len v dvoch režimoch, ale v troch. V zelenej ste prítomní a trpezliví, v oranžovej sa telo pripravuje na boj alebo útek a práve tam sa stane ten ranný výbuch. V červenej prichádza vyčerpanie a odpojenie. Tieto stavy neovládate vôľou, nervový systém ich prepína automaticky.
A to isté platí pre vaše dieťa. Jeho mozog je navyše stále vo vývoji, časť zodpovedná za reguláciu emócií dozrieva až okolo 25 roku života. Dieťa jednoducho nemá nástroje, aby sa samo upokojilo, kým mu ich nedáte vy. Vedci to nazývajú ko-regulácia.
Nie dokonalý rodič. Rodič, ktorý vie nájsť cestu späť. To je všetko, čo vaše dieťa potrebuje.
Tento kurz je pre vás, AK:
- Milujete svoje dieťa, ale niekedy sa nestíhate diviť vlastným reakciám
- Vybuchnete a potom celý deň nosite v sebe tú hanbu
- Vaše dieťa reaguje neprimerane na malé veci a vy neviete prečo
- Ráno je u vás doma chaos a večer boj so spánkom
- Jeden z vás reguluje a druhý kričí a neviete ako z toho von
- Skúšali ste rôzne výchovné prístupy, knihy, podcasty a stále ten istý začarovaný kruh
- Cítite, že niečo chýba, ale neviete čo
Tento kurz je NIE JE pre vás, AK:
- Hľadáte rýchle riešenie bez akejkoľvek vlastnej práce
- Očakávate, že po kurze vaše dieťa prestane mať ťažké chvíle navždy
- Potrebujete odbornú terapeutickú alebo lekársku pomoc v tom prípade vás prosíme, obráťte sa na odborníka
Čo tým získate?
Pochopenie, ktoré mení všetko
Nástroje pre reálny život
Porozumenie dieťaťu cez jeho zmysly
Návod ako sa vrátiť po výbuchu
Riešenie keď nie ste s partnerom na rovnakej vlne
Rodinnú rutinu, ktorú reálne zvládnete
V online kurze nájdete:
6 modulov a výsledky, ktoré pocíti celá rodina
- 1 h teórie a základov o nervovej sústave.
- Viac ako 36 praktických cvičení - Nervové fitko - všetko vo forme krátkych video návodov.
- 2 vedené vizualizácie/meditácie na precvičovanie a aktiváciu blúdivého nervu
- Tipy a triky na lepší spánok
- Informácie pre rodičov detí
- Cvičenia na predídenie migrény za pomoci stimulácie blúdivého nervu
- 2 pracovné zošity, ktoré vám pomôžu lepšie zmapovať a spoznať vašu nervovú sústavu
- Kuchárka pre nervy – e-book, ktorý vám pomôže jesť tak, aby vaša nervová sústava mohla fungovať v pokoji, nie v krízovom režime.
- Prístup k členskej sekcii kurzu na 1 rok.
- Bonusové materiály: Môj semafor - pracovný list pre rodiča, Prekladový slovník správania - vytlačiteľná kartička
- Večerný regulačný protokol - rutina pre celú rodinu
- Ako hovoriť s učiteľom - konkrétne vety a čo žiadať, Náš rodinný semafor - pracovný list pre rodiča aj dieťa
- Bonusové materiály: Môj semafor - pracovný list pre rodiča, Prekladový slovník správania - vytlačiteľná kartička, Večerný regulačný protokol - rutina pre celú rodinu, Ako hovoriť s učiteľom - konkrétne vety a čo žiadať, Náš rodinný semafor - pracovný list pre rodiča aj dieťa
- Modul 1 - Pochop seba Regulácia dieťaťa začína u vás. V tomto module pochopíte ako funguje váš vlastný nervový systém — kde sa nachádzate, čo vás vyhodí z rovnováhy a ako sa rýchlo vrátiť späť. Aj o siedmej ráno.
- Modul 2 - Pochop svoje dieťa Detský nervový systém nie je malý dospelý nervový systém. Naučíte sa čítať správanie dieťaťa ako informáciu nie ako vzdor. Pochopíte ako zmysly formujú jeho svet a prečo reaguje tak, ako reaguje.
- Modul 3 - Ko-regulácia Najdôležitejší modul kurzu. Váš pokoj je jeho pokoj ale ako to vyzerá v praxi? Keď dieťa vybuchne, keď je ráno chaos, keď ste vy na dne. Konkrétne kroky pre reálne situácie.
- Modul 4 - Partner Jeden reguluje a druhý kričí. Každý máme iný nervový systém a inú históriu. Ako hovoriť s partnerom bez obviňovania a čo robiť keď súhlas partnera jednoducho nepríde.
- Modul 5 - Špeciálne situácie Pokazili ste to. Čo teraz? Repair - uzmierenie s dieťaťom po konflikte - krok za krokom. A spánok - prečo dieťa večer nevie vypnúť a čo s tým reálne pomáha.
- Modul 6 - Rodinná rutina Regulácia nie je výkon. Je to každodenná prevencia. Málo ale pravidelne. Poskladáte si vlastnú rodinnú rutinu podľa vášho rytmu, vašich detí, vášho života.
Dôležité - prečítajte si pred kúpou.
Tento kurz je vzdelávací nástroj a praktický sprievodca. Nie je to terapia, diagnostika ani náhrada lekárskej či psychologickej starostlivosti.
Ak cítite, že výzvy, ktorým čelíte vy alebo vaše dieťa, idú nad rámec bežných rodičovských situácií neváhajte sa obrátiť na odborníka.
Jedna vec, ktorú chceme povedať vopred.
Keď začnete pracovať s reguláciou, správanie dieťaťa sa môže prechodne zhoršiť. Viac plaču, viac hnevu, viac vyžadovania kontaktu.
Toto nie je zlyhanie. Je to znak, že nervový systém dieťaťa začína cítiť viac bezpečia a emócie, ktoré boli dlho potláčané, sa začínajú uvoľňovať.
Je to prechodné. A je to v poriadku.
Predtým
Jeden padne a padajú všetci. Stres v rodine funguje ako domino, stačí jedna kocka ráno o siedmej.
Potom
Domino sa dá zastaviť. Stačí jeden človek, ktorý vie, ako stáť pevne. A pokoj sa začne šíriť rovnako, ako sa šírilo napätie.
Možno vám ešte napadlo
Kurz je určený najmä pre rodičov detí od približne 2 do 12 rokov. Mnohé princípy však využijete aj pri starších deťoch a tínedžeroch, najmä pri výbuchoch, odpore, úzkosti, preťažení alebo náročných obdobiach puberty.
Nie. Kurz je postavený tak, aby fungoval aj pre úplných začiatočníkov. Ak niektorý z kurzov poznáte, obsah sa dopĺňa nie opakuje.
Videá sú dlhé 3 až 6 minút. Kurz môžete absolvovať vlastným tempom, bez časového tlaku.
Áno. Kurz síce nelieči samotné diagnózy, ale pomáha rodičom lepšie pochopiť preťaženie nervového systému a pracovať s ním. Zníženie senzorického preťaženia často vedie k výrazne menšiemu počtu amokov a lepšiemu fungovaniu celej rodiny.
Je skvelé, ak sa zapoja obaja, ale vôbec to nie je podmienka. Obrovské zmeny v rodine uvidíte aj vtedy, ak s technikami začne len jeden z vás.
Nie. Kurz nie je o „problémových deťoch“. Je o nervovom systéme, ktorý má každé dieťa aj každý rodič. Pomáha porozumieť výbuchom, plaču, odporu, únave a preťaženiu ale aj bežnému napätiu v rodine.
To je úplne bežné. Kurz nie je postavený na tom, že dieťa musí hneď vedome spolupracovať. Veľká časť zmeny začína u rodiča v tom, ako situáciu číta, ako reaguje a ako dokáže priniesť do napätia viac pokoja a bezpečia.
Nie. Kurz vedie rodiča k malým krokom, ktoré sa dajú zaradiť do bežného života. Regulácia nevzniká z dokonalosti, ale z opakovania malých bezpečných skúseností.
Áno. Modul o partnerovi je užitočný aj v situácii, keď partner prístup nezdieľa alebo keď ste v rodičovstve sami.
Nie. Kurz je edukačný a podporný. Nenahrádza diagnostiku, psychoterapiu, liečbu ani individuálnu odbornú starostlivosť. Môže však byť praktickým sprievodcom pre rodičov, ktorí chcú lepšie rozumieť nervovému systému dieťaťa a každodennej regulácii doma.
Prechodné zhoršenie je súčasťou procesu vysvetľujeme ho priamo v kurze aj vyššie na tejto stránke. Ak máte pocit, že situácia presahuje bežný rámec, odporúčame vyhľadať odborníka.
Prístup máte na 2 roky od zakúpenia. Deti sa vyvíjajú rýchlo materiály sa vám budú hodiť v rôznych fázach.
Kto vás bude kurzom sprevádzať?
Mgr. Lenka Madudová
Psychologička | Autorka Nervového fitka
Nie som mama. A práve preto mám v tomto kurze rolu, ktorá mi dáva zmysel.
Za roky práce s klientmi som videla jednu vec opakovane rodičia ku mne prichádzali s otázkami o deťoch a odpovede sme vždy nachádzali v nich samých.
Nervové fitko vzniklo z tejto skúsenosti. Nie ako teória ale ako súbor nástrojov, ktoré reálne fungujú v reálnom živote.
Viac ako 600 absolventov Nervového fitka a iných online programov.
MUDr. Mirka Juráková
Spolumajiteľka Nidū® | Autorka knihy Zmyslový kompas
Som mama štyroch detí. A presne preto viem, aké to je stáť pred dieťaťom, ktoré vybuchuje a nevedieť prečo.
Zmyslový kompas nevznikol v ordinácii. Vznikol doma, v obývačke, v tých každodenných situáciách, ktoré poznáte aj vy.
Dnes tento pohľad odovzdávam rodičom, terapeutom aj pedagógom na Slovensku a v Čechách cez knihu Zmyslový kompas, prednášky aj školenia.
Na čo čakáte?
Objednajte si kurz pre celú rodinu už dnes a budujte pokojné rodinné chvíle postavené na výskume neurovedy.